wszystko o

[...] 9x2,5 min 120% ftp tj. prawie 370W. Byłem w stanie zrobić 5 takich interwałów z każdym kolejnym nie miałem pod nogą tyle mocy i ta spadała sukcesywnie ale i tak utrzymałem wszystko w docelowej strefie tzn. VO2 max więc było mimo wszystko dobrze. Bieg po rowerze chciałem zrobić 10km poszukując tempa 1/2 IM dlatego tak progresowałem z tempem [...]

[...] relacje z zawodow ze "cos nie wyszlo, noga nie podawala, byloby dobrze ale".. to zawsze brak mi jeszcze kilku slow pokory, ktore znajduje u Ciebie. To nie moj dzien, nie wszystko wyszlo jak chcialem, znaczy, nie bylem perfekcyjnie przygotowany, mimo ze czasami mysle, ze jestem. Samo trafienie z optymalna dyspozycja w dzien zawodow jest [...]

[...] dnia a w ostatnich tygodniach delikatnie podbiłem prirytet biegowy i teraz wychodziło na to że najcięższe treningi rowerowe wypadały po najcięższych biegach tygodnia więc wszystko robione na bardzo dużym zmęczeniu a to 6 setki a to 8 setkie a to wybiegania po 20 pare km i to wszystko 1,5-2 godziny przed rowerem. Dzisiaj albo wczoraj [...]

[...] dam jednego będzie miał dopalacza) z bufetów będę brał banany i płyny. Co do płynów nie mam tutaj szczególnych strategii będę pił tak jak organizm będzie potrzebował wszystko to zostało wypracowane przez 2 lata treningów i po prostu wiem ile pić żeby było dobrze. Z płynów będę brał raz izo a raz wodę i będę to mieszał wedle uznania. W t2 [...]

[...] jest zrobiony ze sporą rezerwą. Nie wiem czy tego dnia byłbym w stanie urwać te 8 minut, wydaje mi się że nie ale tak oceniam swoje możliwości że w tamtych warunkach gdybym wszystko zrobił idealnie mógłbym robić 4,35 ale jak wiadomo idealnych startów w TRI nie ma bo tu są 4 konkurencje i jak nie wyjdzie ci pływanie masz jeszcze rower i bieg, [...]

Pirlo, możesz zdradzić czym się zajmujesz zawodowo? Jak tak sobie porównuję Twoje aktywności z moimi, to dochodzę do wniosku, że albo ja się starzeję, co mimo wszystko mnie nie tłumaczy, albo Ty pracujesz w jakimś SPA , na dodatek za biurkiem ;-) Szajba to nie tajemnica pisalem juz o tym. Pracuje na stacji poboru, uzdatniania, magazynowania i [...]

[...] różnią innym niż 40g wagi odpowiedzieli że niczym więc po co przepłacać -) Jutro mają mi wysłać projekt wizualny do akceptacji tzn. moją wizję spersonalizowania dysku. Jeśli wszystko będzie ok dysk będzie u mnie do połowy następnego tygodnia rodzi się tylko jedno pytanie czy będzie pasował do mojej ramy ale myślę że powinien. Mieli mieć szersze [...]

[...] progresu w postaci innych zawodników. Inne info znane chyba od 2 dni w 2019 mistrzostwa świata 70.3 IM w Nicei więc cel na 2018 jest klarowny: kwalifikacja na te zawody w roku następnym i nie wykluczone że w przyszłym roku odpuszczam długie dystanse wszystko zależy od tegorocznego Poznania. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-04-21 22:20:27

[...] około 40 sekund -) Lubię takie krótkie dystanse fajnie się to jedzie za rok zrobię wszystkie sprinty w okolicy -) Noga jest po Gdyni niesamowita na Malbork będzie kosa jeśli wszystko wyjdzie tak jak trzeba. /SFD/2017/8/13/0db3742ae1b84123aa3b072a3d99d9be.jpg /SFD/2017/8/13/fd274257f36742c2ba174584614e3dad.jpg [...]

[...] prognoza jest bardzo korzystna około 19-21 stopni, mały wiatr jak na Malbork, trasy idealnie skrojone dla mnie w szczególności kolarska. Jade tam łamać 4,30 i jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli i przede wszystkim nie popłynę w 37-38 minut może się to udać. Na koniec dodam że draftujący ogórek na biegu stracił do mnie ponad 12 minut [...]

5150 Warsaw Triathlon Przed startem Założenia na start miałem proste popłynąć jak najlepiej, pojechać jak najlepiej i pobiec jak najlepiej -) Najbardziej zależało mi na tym żeby dobrze popłynąć aby móc ocenić ewentualny progres lub jego brak na tym etapie rywalizacji, przed rokiem startowałem już na tej imprezie, trasa nie została zmieniona więc [...]

[...] mam zamiar powalczyć o jak najlepszy rezultat. Ważne żebym z wody wyszedł z przyzwoitym czasem i aby pogoda dopisała. Jedyne o co się martwię to o żywienie na trasie, czy wszystko wyjdzie ok, jak będę tolerował pokarmy po 10 godzinach w trasie itd. Jeśli ktoś chce można śledzić wyniki online podczas zawodów, link ma być dostępny na [...]

[...] z pełnym pływaniem. Tak naprawdę wczoraj licząc sztafetę było około 8-9 zawodników na solidnym poziomie i tak naprawdę każdy z tej grupki mógł być co najmniej 4ty a ja jeśli wszystko było by dograne na 100% mógłbym urwać 3 cie miejsce więc tak jak mówiłem zawody malutkie bo raptem nie całe 35 osób ukończyło ale 25% tej stawki to dobry poziom [...]

[...] lepiej o 3 sekundy/km przy tym samym średnim tętnie. Rok temu szykowałem się konkretnie pod te zawody było mocno odpuszczanie i był to w tamtym sezonie mój najlepszy start wszystko wypaliło mi wtedy. Teraz robiłem zawody z treningu do pełnego i na mniejszej regeneracji czułem to na biegu gdzie to tempo 4,15 to było bardzo łatwe tempo ale za [...]

[...] 10 godzin, ba chciałem łamać 9,40. Jak zaczynałem trenować marzyłem o ukończeniu irona i złamaniu 12 godzin teraz wiem że po następnych 28 miesiącach trenowania jeśli wszystko pójdzie jak trzeba będę łamał 9 godziN. Ostateczną decyzję o długim dystansie tzn. czy będzie czy nie w przyszłym sezonie podejmę po sezonie, zobaczę w jakim będę [...]

[...] jak na totalnie lokalne zawody to niezła sumka i ściągnie kilku mocnych zawodników w końcu tysiąc złoty na drodze nie leży a przynajmniej ja nie znajduje. Za tydzień Malbork wszystko mam już dograne z robotą i wyszedł najbardziej optymistyczny scenariusz a więc taki że jadę w piątek, w sobotę jestem na miejscu i tylko odpoczywam w niedzielę [...]

[...] miesniowa do nowych stref oraz wzgledny komfort jazdy w nich tzn podejde do Poznania z ftp z przed 2,5 midsiaca wiedzac ze w dzien zawodow jest ono wyzsze. Ot cala filozofia wszystko sprowadza sie do tego ze dluga jazda mocna przez caly rok da nam efekt nijaki i o wiele mniejszy niz u z treningu periodyzacyjnego. Zmieniony przez - pirlo2122 w [...]

[...] drugiej strony zegarek nalivzyl mi 4200+ i plynalem slabo nawigacyjnie niebo zlewalo sie z woda malo widzialem nie ma co patrzec na dystans zegarka bo gubil zasieg ale mimo wszystko 40 min druga polowka to pewnie nawalilem na niej 200 metrow najmniej druga opcja moja pianka sie do niczego juz nie nadaje zrobila sie wyciagnieta i nabiera wody [...]

[...] + rower 45 min z pracą 20 minut na trochę wyższych watach, sobota zakładka przed zawodami 40 min rower + 20 minut biegu, bardzo lekko. W niedziele start. Treningi rowerowe wszystko trenażer. Jutro ostatni dzień z normalną ilością białka a normalna u mnie to 700g mięcha -) od czwartku wywalam bezwzględnie mięso ale dodam 4 jajka gotowane na [...]

Dzisiaj dotarł do mnie rower. Dokonałem zmiany siodła na moje, ustawiłem wszystko pod siebie i jeszcze pocisnąłem godzinkę po drodze zobaczyć jak ta maszyna hula. Pierwsze wrażenia z przed jazdy: czuć że to rower z wysokiej półki (w sumie to najwyższy model Quintany, nie da się lepszego chyba że na elektronice), perfekcyjna jakość wykonania, w [...]